براساس تحقیقات، میگرن یکی از مرسوم ترین بلای ناگهانی های موجود در دنیاست. این بیماری می تواند افراد متنوع خانواده از کودک تا بزرگسال را توقیف کند. بوسیله عنوان شهید در آمریکا حدود ۱۲ درصد مردم از سردردهای میگرنی رنج می برند؛ اما چه روش هایی بخاطر درمان این بلای ناگهانی می شناسید؟ برای آشنایی با سیاق های درمان سریع میگرن با این مقاله همراه باشید. حتما بخوانید:از کجا بفهمیم سردرد داریم یا میگرن؟درمان میگرن؛ ۶ نکته موثر برای اینکه بوسیله جنگ سردردهای میگرنی برویدبرای پیشگیری از میگرن و سردرد میگرنی چه بخوریم و چه نخوریم؟
سردرد میگرنی یک سردرد اکید میسر نیست. میگرن نوعی بیماری خشمناک است که می تواند علائم زیر را داشته باشد: حالت تهوع؛ استفراغ؛ مورمور شدن یا بی حسی مشت و پا؛ تغییرات بصری؛ حساسیت بوسیله صدا، پرتو یا رایحه.
درواقع میگرن نوعی بلای ناگهانی ناتوان کننده و مزمن است که می تواند زندگی روزانه فرد را تحت تأثیر قرار دهد.
داروهای مختلفی بخاطر درمان و پیشگیری از میگرن وجود دارد، ولی بسیاری از افراد اولویت می دهند که از درمان های طبیعی به عنوان جایگزین یا مکمل علاج های پزشکی خود استفاده کنند. درمان طبیعی میگرن
در ادامه، بوسیله ۱۵ سیاق یرای درمان سریع میگرن اشاره شده است که می توانید با م پزشک آن را امتحان کنید. ۱. طب فشاری
در طب فشاری لازم است که بوسیله بخش های خاصی از بدن تنگ کردن بااطلاع کنید. تحریک نقاط خاصی از بدن در این روش سبب می شود که انقباض از روی ماهیچه ها برداشته شود و درد آرام پدیدار کند.
یکی از مد ترین نقاط فشار نقطهٔ ال ۱ تا ۴ (L 1-4) در فضای بین انگشت شست و انگشت رمز مشت چپ است.
با مصرف از مشت مخالف (دست راست) به مدت ۵ دقیقه نقطهٔ مورد دید را به حالت دورانی، به صورتی که دردی نداشته باشد، تنگ کردن دهید. این کار می تواند به دنج سردرد شما دستیار نرم.
بررسی ای که در سال ۲۰۱۲ پهلو روی ۴۰ بی همتا مبتلا به میگرن جاهل عصبی (میگرن بدون اورا) ارتکاب شد، مدال می دهد که فشار منطقهٔ معلول سی ۶ ( PC6)، که حدود ۳ انگشت بالاتر از ساعد در قسمت تویی مشت قرار دارد، به درمان حالت تهوع یا استفراغ شاگرد از سردردهای میگرنی کمک می کند. ۲. تحول رژیم غذایی
استفاده تعدادی از غذاها می تواند عامل ایجاد میگرن درون افراد مستعد باشد.
غذاهای متداولی که باعث میگرن می شوند: غذاهای فراوری شده؛ شکلات؛ نوشیدنی های حاوی کافئین.
اطلاع از عوامل محرک میگرن ضروری است. تعدادی از افراد برای آگاهی از عوارض احتمالی غذاها از مجلات مربوط به طعام یا میگرن استعمال می کنند.
تحول رژیم یا الگوی غذایی می تواند به پیشگیری از ابتلا به میگرن در آینده کمک کند. ۳. مصرف از روغن
چربی ها معمولا به عنوان درمان های طبیعی یا آنتی باکتریال برای پاکدامن کردن محصولات شوهردار استفاده می شود.
روغن اسطوخدوس یکی از روغن هایی است که معمولا بخاطر تداوی استرس، سست شدن و سردرد استفاده می شود. مطالعه ای که تو جمعیت آماری کوچکی اجرا شد و داخل مجله اعصاب اروپا منتشر شد علامت می دهد که بو کردن روغن اسطوخدوس به درمان سردردهای میگرنی بعضی از افراد معاون می کند.
هرچند که این نتایج بسیار عالی است اما لازم است تا در جامعه آماری بزرگتر و روی تعداد افراد بیشتری مطالعه شود. ۴. زنجبیل
داخل سال ۲۰۱۴ با حضور ۱۰۰ شرکت کننده، مقایسه ای بین مصرف پودر زنجبیل با داروی سوماتروپتین که بخاطر میگرن دیپلم می شود، ادا شد. بررسی ها نشان داد که جای پا زنجبیل به طور معنی داری با سوماتروپتین شایان مقایسه است و افراد می توانند از زنجبیل برای درمان مصرف کنند. از طرفی چنانچه فرد بوسیله زنجبیل آلرژی نداشته باشد، مصرف این ماده زیان بخش نیست و عوارض جانبی ندارد. ۵. مدیریت استرس
استرس یکی از عوامل مرسوم ایجاد میگرن است. استرس نوعی چرخهٔ ناقص ایجاد می کند؛ بوسیله طوری که استرس جهت میگرن می شود. بعد با خلق کردن درد میگرن، استرس بیشتر می شود و همین عامل، میگرن را بیشتر می کند.
روش هایی بخاطر علاج استرس پیدا کنید. به نشانی مثال قرائت کردن تاریخچه و مجله، ورزش کردن یا مدیتیشن می تواند از استرس و ابتلا به میگرن جلوگیری یواش.
همچنین افراد می توانند از کلاس های مدیریت استرس استعمال کنند. علاوه براین با استفاده از دوش آب گرم خواه شنوایی اعطا کردن بوسیله موسیقی استرس را از خویشتن دور کنند.
با استفاده از این متد های مثبت فرد گزینش می کند که روی واکنش های بدنِ خود نسبت بوسیله موقعیت های استرس زای زندگی کنترل داشته باشد. ۶. انجام یوگا خواه استعمال از حرکات کششی
یوگا به بهبود سیلان خون و کاهش انقباضات عضله کمک می بطی ء که می تواند علائم میگرن در افراد را کاهش دهد.
داخل بررسی ای در سال ۲۰۱۴ مولود ٔ علاج میگرن به همراه خواه بدون استفاده از تمرینات منظم یوگا معاینه شد.
نتایج نشان داد که افرادی که علاوه پیاده شدن علاج میگرن بوسیله طور مرتب تمرینات یوگا را اجرا می دادند در مقایسه با گروهی که فقط از روش های درمانی میگرن به تنهایی استفاده کرده بودند نتایج بهتری به دست آورند. ۷. درمان بیوفیدبک یا پس خوراند زیستی (Biofeedback therapy)
بیوفیدبک تراپی روشی درمانی است که افراد با کاربرد از آن گرفتگی عضلات را ول و آرام می کنند.
بیوفیدبک درمانی بوسیله تمرین و آموزش حاجت دارد. سنسورهایی پیاده شدن روی عضله های اندوهناک قرار دارد و بوسیله یک مانیتور همواره است که میزان گرفتگی عضلات را به عارض بازخوردهای درجا (بی بطی ء) علامت می دهد و بوسیله بهتر شدن گرفتگی عضلانی کمک می نرم.
استراحت دادن سنسورها روی پیشانی، خط فک یا عضله های ذوزنقه ای کت می تواند به کاهش درد میگرن کمک کند. ۸. طب سوزنی
درسال ۲۰۱۲ اثر طب سوزنی برای درمان میگرن و سایر بیماری ها بررسی شد. براساس وارسی ها طب سوزنی برای درمان افراد مبتلا به سردردهای میگرنی مؤثر است. هرچند که ممکن است عوامل دیگری تیمار داخل این نتایج تأثیرگذار باشد. افرادی که از این روش برای درمان میگرن مصرف می کنند، حتما باید بوسیله فردی متبحر و کاربلد رجوع کنند. ۹. ماساژ
ماساژِ ماهیچه های گردن و شانه (کتف) می تواند به خلاصی انقباض و درمان درد میگرن دستیار کند. ماساژ همچنین استرس را کاهش می دهد.
برای این فرمان بی نظیر می تواند بوسیله فنی ماساژ رجوع بطی ء. از طرف دیگر، یک راه کم هزینه تر این است که خودتان با کاربرد از توپ تنیس، کتف و تعاقب تان را ماساژ دهید. ۱۰. مکمل های گیاهی
شوک بابا انسان جنگلی (Butterbur) و گل مینا (feverfew) دو مکمل گیاهی هستند که بوسیله کاهش درد میگرن و تکرر آن کمک می کند.
براساس مطالعاتِ سازمانِ میگرنِ آمریکا مصرف یومیه ۱۵۰ میلی گرم (ml) از گیاه بابا آدم جنگلی به مدت ۳ ماه تعداد دفعات ابتلا به میگرن را به طور مؤثری کاهش می دهد.
تراب مینا نسبت بوسیله گیاه بابا آدم جنگلی معلول کمتری دارد. با این حال می تواند بخاطر بعضی از افراد مؤثر باشد.
مصرف این گیاهان در موارد نادری می تواند خطرساز باشد و قبل از استعمال از این گیاهان باید با پزشک کیاست کرد. ۱۱. منیزیم
افت منیزیم که ازجمله مواد معدنی ضروری برای بدن است می تواند سبب ایجاد میگرن عصبی (اورا) یا سردردهای میگرنی پرگیر ای شود. میگرن تندخو (میگرن اورا) یک اختلال بصری است که در زمان میگرن اتفاق می افتد. همهٔ افراد مبتلا به میگرن این مورد را امتحان نمی کنند. تحقیقات علامت می دهد که کاربرد مکمل حاوی منیزیم می تواند به کاهش دفعات ایجاد میگرن در چندی افراد کمک بطی ء.افراد باید درباره استفاده مکمل منیزیم با پزشک خود م کنند. به خصوص اگر علاوه پیاده شدن میگرن مصیبت های دیگری دارند. میگرن عادت ای (basilar)
میگرن می تواند آن اعتبار موکد باشد که اختلالات بصری ایجاد کند. زمانی که این اتفاق می افتد، به آن میگرن قاعده ای می گویند. ۱۲. ویتامین های گروه بی (B-complex)
ویتامین های B می توانند تعداد دفعات ابتلا به میگرن و شدت آن را کاهش دهند. ویتامین های B در تنظیم نوروترانسمیتر (واگذاری دهنده) های مغز نقش دارند. ویتامین های B حل در آب هستند. بوسیله این مجرد که میزان زیادی آن همراه با شاش تهی سازی می شوند و در بدن پس انداز نمی شوند.
بدن به سرعت ویتامین B را دفع می کند. به همین برهان فرد می تواند به میزان زیاد آن را استفاده بطی ء. با این حال باید قبل از مصرف روزانهٔ ویتامین B با پزشک خود م کنید. بررسی ها روی نحوهٔ اثر ویتامین B در کاهش استرس های شغلی که بی تا حین کار امتحان می کند، در حال ایفا است. ۱۳. آب کافی
ننوشیدن آب کافی یکی از اساسی ترین انگیزه های خلق میگرن و سردرد است و کمبود آب بوسیله تنهایی می تواند جهت ایجاد سردرد شود. افراد با نوشانیدن آب کافی می توانند از کمینه آبی جلوگیری کنند. افراد مشغول به اندک آبیِ جدی باید از حل های خوراکی آب رسان بخاطر جایگزینی الکترولیت های ازدست رفته استفاده کنند. معمولا نوشانیدن آب درون طول روز و حفظ رژیم غذاییِ سالم بخاطر حفظ کردن آب بدن کافی است. ۱۴. راحتی
بی خوابی و خواب بسیار ازاندازه هر دو می توانند علت ساختن سردردهای میگرنی شوند. رویا شب هنگام بین ۷ تا ۹ روزگار می تواند به کاهش استرس و جلوگیری از میگرن معاون کند. ۱۵. استعمال از کمپرس سرد و گرم
بعضی از افراد با گذاشتن کمپرس سرد خواه گرم روی سرشان آرام می شوند و این حکم بوسیله کاهش درد میگرن شان کمک می درنگ. بعضی از افراد کمپرس سرد را اولویت می دهند، اما هر دو نوع کمپرس، چه سرد و چه گرم، مؤثر است.
این طرز درمانی مالیات جانبی کمی دارد. افراد مبتلا به مشکلات گشت خون، دیابت و ناراحتی های پوستی نباید از کمپرس های بی شمار سرد یا فراوان گرم (تباین دمایی زیاد) استعمال کنند. کلام آخر
تا اینکه در زمان استفاده از درمان های طبیعی لازم است که بی همتا با پزشک متخصص م کند. وارسی در تک میگرن کمک می کند تا بیشتر با عوامل ایجاد آن و طرز های مؤثر برای درمان میگرن آشنا شوید. داخل ادامه بخوانید: علائم سردرد خوشه ای، علل، روش های تشخیص و علاج آن
مقاله صوتی
مدت ۲ زمانه و ۲۰ دقیقه قالب فایل MP3 گوینده مژگان اصغری حجم ۴۹ مگابایت تعداد فایل ۱۰ فایل صوتیمجموعه صوتی علائم، پیشگیری و درمان بیماری ها
صلح و صفا ارزشمندترین دارایی آدم است
9،000 تومان مشاهده مقاله صوتی
درباره این سایت